엉덩이 밴드 훈련 시간

엉덩이 운동의 수는 10-15 배에 도달 할 수 있습니다. 다리에 9 ~12 번. 상반신 트렁크는 6~12배입니다.

근육 운동은 적절한 강도와 시간의 특정 기간 내에 완료해야합니다, 근육 볼륨과 강도를 증가시키기 위해.

엉덩이 운동에 적합한 시간 범위는 90-120 초, 다리는 60-90 초, 상체 트렁크는 40-70 초입니다.