근육을 증가 하는 몇 가지 방법

근육을 얻는 방법:

각 그룹에서 12 개 이상의 훈련은 근육을 얻기위한 분명하지 않다, 하지만 지구력을 강화하기위한.

이 아이디어는 잘못된 것입니다.

이상 12, 비록 그것은 근육 지구력에 대 한 훈련, 그것은 또한 근육에 제한이 있다. 그것은 또한 근육을 자극할 수 있습니다. 근육이 자극되면, 그들은 성장할 것입니다, 하지만 당신은 근육 이득이 분명하지 않다고 생각하면, 당신은 틀렸다.